Nefes Egzersizleri Kartları | Video Destekli
*Dijital bir üründür. PDF olarak teslim edilir. Yazdırabilir yada tablet/PC üzerinden kolaylıkla kullanabilirsiniz.
Çocuğunuz öfke, kaygı veya yoğun bir korku krizi yaşarken ona "Sakin ol!" demenin hiçbir işe yaramadığını fark ettiniz mi? Çünkü yoğun duygular altındayken beynin mantık bölümü kapanır ve bedenin sakinleşmek için "doğru nefese" ihtiyacı vardır. Peki, bir çocuğa doğru nefes almayı nasıl öğretebilirsiniz?
Nefes Egzersizleri 30 Kart Seti, yetişkinler için bile zor olan "farkındalıklı nefes" kavramını çocukların dünyasına indirgeyen, hayvan figürleri ve doğa olaylarıyla somutlaştırılmış video destekli bir duygu regülasyon setidir.
Hazırlayan: Psikolojik Danışman Süha Topçu
Yaş Düzeyi: Okul öncesi ve ilkokul yaş düzeyi (Sakinleşmekte zorlanan, kaygı, öfke patlaması, hiperaktivite veya dikkat eksikliği yaşayan tüm çocuklar için idealdir).
Tema: Duygu Regülasyonu (Düzenleme), Somatik Rahatlama, Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) ve Odaklanma.
Çocuklar stres altındayken sığ ve hızlı nefes alırlar, bu da kaygılarını daha çok artırır. Bu kart seti, çocuklara nefeslerini kontrol ederek bedenlerini nasıl sakinleştireceklerini oyun yoluyla öğretir.
Sıradan "Nefes al, nefes ver" yönergeleri yerine; çocuklar bir "Ejderha" gibi kükreyerek , bir "Volkan" gibi lav püskürterek veya bir "Balon Balığı" gibi şişerek nefes alıp vermeyi öğrenirler. Bu eğlenceli ve somut metaforlar, çocukların egzersizleri sıkılmadan, bir oyun gibi uygulamasını sağlar.
Bu seti benzersiz kılan en büyük özellik, İnteraktif Video Desteği sunmasıdır:
QR Kodlu Video Anlatımlar: Kartların üzerinde yer alan QR kodları telefonunuza okutarak, o nefes egzersizinin nasıl yapılacağını gösteren uygulama videolarına anında ulaşabilirsiniz.
30 Farklı Eğlenceli Teknik: Her çocuğun ilgisini çekecek çeşitlilikte tasarlanmış 30 özel nefes tekniği içerir. Yılan Nefesi , Tavşan Nefesi , Fil Nefesi , Komando Nefesi , Karahindiba Nefesi bunlardan sadece birkaçıdır.
Terapötik Dokunuşlar: Setin içinde yer alan "Sarıl Bana" tekniği gibi özel kartlar, çocuğun kendisine şefkatle sarılarak (kelebek kucaklaması) nefes almasını ve güven duygusunu hissetmesini sağlar .
Klinik Odaklı Yönergeler: 4-7-8 Nefesi ve Kare Nefesi gibi bilimsel olarak parasempatik sinir sistemini (sakinleşme merkezini) aktive ettiği kanıtlanmış tekniklerin çocuk versiyonlarını barındırır.
Anne ve Babalar: Evde, dışarıda veya uyku öncesinde çocuğun rahatlamasını sağlamak, öfke krizlerini şefkatle yönetmek için kullanılabilecek mükemmel bir "ilk yardım" aracıdır.
Ruh Sağlığı Profesyonelleri ve Öğretmenler: Oyun temelli çalışan uzmanlar ve sınıf öğretmenleri için çocuklarla "anda kalma" ve "sakinleşme" çalışmaları yaparken kullanılabilecek bir envanterdir.
